.png)
Nắm bắt 4 bước để học bơi nhanh nhất
Bơi là một môn thể thao không chỉ giúp rèn luyện thể lực tốt mà còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. Không những vậy bơi còn là một kỹ năng sinh tồn quan trọng trong cuộc sống của con người. Vì vậy, dù là ở đâu bạn cũng nên học bơi.
Tùy vào cơ chế tiếp nhận và thời gian tập luyện mà mỗi người sẽ mất một khoảng thời gian học bơi khác nhau. Nhưng bạn nên nhớ cần phải nắm được 4 bài học dưới đây để việc học bơi sẽ trở nên đơn giản và dễ dàng hơn.
Tập bài tập trên cạn cho người bắt đầu
Trước khi xuống nước, bạn cần phải tập bài tập khởi động để tránh gặp phải hiện tượng chuột rút, co cơ. Bài tập khởi động nên kéo dài khoảng từ 3 - 5 phút, với các động tác xoay khớp tay chân, khớp gối giúp cho cơ thể nóng lên và các khớp xương được kéo giãn ra.
Bạn cũng nên chuẩn bị đầy đủ dụng cụ bơi như kính bơi, mũ bơi, quần áo, đồ bịt tai hay phao tập bơi để đảm bảo an toàn.
👉👉 Đ𝗮̆𝗻𝗴 𝗸𝘆́ 𝘁𝘂̛ 𝘃𝗮̂́𝗻, 𝘁𝗮̣̂𝗽 𝘁𝗵𝘂̛̉ 𝗺𝗶𝗲̂̃𝗻 𝗽𝗵𝗶́ 𝘁𝗮̣𝗶: https://bit.ly/2Xwak5j
Tập nín thở
Nín thở dưới nước là một trong những bài tập cơ bản giúp bạn có thể học bơi nhanh. Nếu không thể nín thở được dưới nước thì bạn sẽ không thể bơi được. Bạn chỉ cần lấy hơi thật sâu, nín thở và hụp ngay xuống nước và chỉ thở lại sau khi đã ngoi lên mặt nước. Hãy tập ngoi lên thụp xuống, nín thở nhiều lần cho thuần thục trước khi bắt đầu học bơi.
Tập hít thở dưới nước và nổi trên mặt nước
Để tập bài tập hít thở dưới nước, đầu tiên bạn phải lấy hơi thật sâu rồi thụp xuống nước. Khi ở dưới nước bạn vẫn nín thở, thả lỏng cơ thể và duỗi thẳng chân ngang với mặt nước. Khi cơ thể nổi lên trên mặt nước bạn thở hết ra bằng mũi và ngoi lên khỏi mặt nước và lấy hơi bằng miệng.
Việc lấy hơi bằng mũi và thở ra bằng miệng sẽ giúp lượng hơi hít vào được nhiều hơn cách hít thở thông thường, giúp bạn lấy được nhiều hơi khi ở dưới nước lâu.
👉👉 Đ𝗮̆𝗻𝗴 𝗸𝘆́ 𝘁𝘂̛ 𝘃𝗮̂́𝗻, 𝘁𝗮̣̂𝗽 𝘁𝗵𝘂̛̉ 𝗺𝗶𝗲̂̃𝗻 𝗽𝗵𝗶́ 𝘁𝗮̣𝗶: https://bit.ly/2Xwak5j
Học lướt nước
Để có thể bơi nhanh và đẹp dưới nước thì bạn phải luyện tập thuần thục bài học lướt nước. Tư thế thực hiện bài học lướt nước đó là đứng tựa lưng vào thành bể, há miệng lấy hơi và nín thở sau đó hai tay duỗi thẳng ép chặt vào thân người, khép hai vai lại sau đó ngả người về phía trước mặt úp xuống nước, chân đạp mạnh vào thành bể để tạo lực đẩy để cơ thể lướt trên mặt nước. Bài học lướt nước phải được luyện tập kỹ càng vì khi đã lướt nước thành công đồng nghĩa với việc việc biết bơi sẽ chỉ là chuyện sớm muộn.
Ngoài ra, bạn cũng nên lựa chọn cho mình kiểu bơi dễ học nhất, trong vô số các loại bơi như bơi ếch, bơi sải, bơi ngửa, bơi bướm… thì kỹ thuật bơi ếch và bơi sải là hai kỹ thuật cơ bản nhất. Bạn nên lựa chọn những kiểu bơi cơ bản trước trước khi đến với những kỹ thuật bơi khó hơn.
Hãy bình tình chinh phục các kỹ thuật bơi, tránh việc vội vã, nôn nóng lập thành tích dẫn đến những rủi ro khi bơi.
Hãy bơi lội mỗi ngày để cơ thể bạn luôn cảm thấy khỏe mạnh, tươi mới và giúp trẻ em tăng trưởng chiều cao một cách hiệu quả nhất nhé.
👉👉 Đ𝗮̆𝗻𝗴 𝗸𝘆́ 𝘁𝘂̛ 𝘃𝗮̂́𝗻, 𝘁𝗮̣̂𝗽 𝘁𝗵𝘂̛̉ 𝗺𝗶𝗲̂̃𝗻 𝗽𝗵𝗶́ 𝘁𝗮̣𝗶: https://bit.ly/2Xwak5j
