.png)
YOGA VỚI GẬY - LỚP HỌC MANG NHIỀU LỢI ÍCH BẠN KHÔNG THỂ BỎ QUA TẠI LUCKY FITNESS
Yoga gậy là gì?
Nếu như là một tín đồ của Yoga thì bộ môn Yoga gậy sẽ luôn hấp dẫn và không thể bỏ qua. Bộ môn Yoga gậy là chuỗi các động tác, tư thế được thực hiện cùng với 1 thanh gỗ có chiều dài khoảng 4-6 ft. Thanh gỗ này có tác dụng giúp người tập thực hiện các tư thế dễ dàng hơn. Kỹ thuật sử dụng gậy chuẩn xác sẽ giúp cơ thể người tập được kéo giãn, có tác dụng thiết thực trong hỗ trợ điều trị và phục hồi chức năng tủy sống.
Theo tiếng Ấn Độ Yoga gậy có tên gọi là Danda Yoga. Bộ môn này có tác dụng điều hòa nhịp thở, lưu thông khí huyết và giúp người tập cải thiện sức khỏe, tinh thần.
Lợi ích của bộ môn Yoga với gậy không thể bỏ qua
.jpg)
Cũng giống như Yoga truyền thống, Yoga với gậy đem đến cho người tập nhiều lợi ích sức khỏe. Ngoài ra, nó còn có những lợi ích sau:
- Yoga gậy có tác dụng hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ thừa, đem lại vóc dáng gợi cảm cân đối cho người tập
- Giúp tăng cường sức mạnh cho các cơ bắp, sự dẻo dai của xương khớp.
- Mang đến cho người tập những phút giây thư giãn và thoải mái nhất.
- Luyện tập Yoga gậy giúp người tập tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể.
- Nếu bạn cảm thấy tự ti, hãy tìm đến với Yoga gậy, nó sẽ giúp bạn tự tin và yêu đời hơn để vượt qua những khó khăn, thử thách trong cuộc sống.
Lưu ý khi tập Yoga gậy bạn nên biết
Yoga với gậy là bộ môn được nhiều chị em phái đẹp lựa chọn để duy trì vóc dáng và gia tăng sức dẻo dai của cơ thể. Tuy nhiên, trong quá trình tập luyện, nhiều chị em thường gặp các sai sót kỹ thuật dẫn đến nhiều hậu quả ảnh hưởng đến sức khỏe. Lưu lại những chú ý sau để việc tập Yoga gậy hiệu quả hơn nhé!
Thường giữ cơ thể quá cứng khi tập luyện
Học viên của lớp Yoga gậy tại Lucky Fitness nói riêng và người học Yoga gậy nói chung thường gồng mình khá nhiều khi luyện tập môn này. Bạn không nên gồng mình hay sử dụng quá sức, thay vào đó là việc thả lỏng cơ thể, lắng nghe cơ thể để thực hiện các động tác một cách tốt nhất và đồng thời cũng là để tránh khỏi các chấn thương.
Không chú trọng đến khởi động và thư giãn
Cũng giống như việc tập các bộ môn rèn luyện sức khỏe, người tập Yoga gậy nên khởi động kỹ trước khi bước vào luyện tập. Việc bỏ qua các động tác khởi động sẽ khiến bạn dễ gặp phải các chấn thương như chuột rút, trật khớp, đau nhức cơ đùi. Sau mỗi bài tập, bạn cũng nên dành thời gian để cơ thể được thư giãn, nghỉ ngơi, tránh tập luyện quá sức. Có như vậy thì luyện tập Yoga với gậy mới có hiệu quả.
Chú trọng tới hơi thở
Hơi thở được xem là chìa khóa để thành công trong Yoga. Bởi vậy, khi luyện tập Yoga gậy, bạn cũng nên chú ý đến nhịp thở của mình. Trong quá trình luyện tập Yoga với gậy, hãy cố gắng hít thật sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng để khí huyết được lưu thông dễ dàng.
Đừng ăn no hay để bụng đói trước khi tập
Việc ăn no khiến cho năng lượng trong cơ thể bạn tập trung ở dạ dày để tiêu hóa thức ăn và không có nhiều năng lượng cho các cơ. Bởi vậy, ăn no trước khi tập luyện Yoga gậy sẽ không đạt hiệu quả, đồng thời gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn. Bạn cũng không nên để bụng đói khi luyện tập. Hãy ăn nhẹ bằng 1 chút hạt ngũ cốc hoặc 1 quả chuối trước khi tham dự lớp học Yoga gậy tại Lucky Fitness.
Địa chỉ tham dự lớp học Yoga với gậy tại Lucky Fitness
.jpg)
Nhiều người muốn tham dự lớp học Yoga với gậy nhưng chưa biết lựa chọn địa chỉ nào. Hãy tìm đến
---------------------
Cơ sở 1: Tầng 3, Toà N03 - T2. khu Đoàn Ngoại Giao , Phố Đỗ Nhuận, Phường Xuân Tảo, Quận Bắc Từ Liêm Cơ sở 2: Tầng 5B, Tòa N01 – T4, Khu Đoàn Ngoại Giao, Phường Xuân Tảo,Quận Bắc Từ Liêm
Hotline: 089.858.9955Hotline: 089.858.9933 (Zalo)
