9 LỢI ÍCH CỦA VIỆC TẬP ZUMBA

Cùng Lucky Fitness điểm qua những lợi ích của việc tập Zumba đối với các bạn nhé.

Giảm cân, đốt cháy mỡ thừa

Theo các nghiên cứu một giờ tập nhảy Zumba trung bình có thể đốt cháy từ 600-700Kcal. Các bài tập của Zumba đều kết hợp đủ 4 thành tố của một môn tập thể thao giảm cân: Tim mạch (Cardio), Điều hòa cơ (Muscle conditioning), Cân bằng và linh hoạt (Balance and Flexibility), thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng.

Giảm mỡ bụng nhanh, giúp vòng eo thon gọn

Các bài tập siết cơ, vặn eo, gập bụng hay các động tác ép lườn vươn ngực giúp tác động sâu sắc tới cơ bụng, đốt cháy phần mỡ thừa cho bạn một vòng eo săn chắc.

👉👉 Đ𝗮̆𝗻𝗴 𝗸𝘆́ 𝘁𝘂̛ 𝘃𝗮̂́𝗻, 𝘁𝗮̣̂𝗽 𝘁𝗵𝘂̛̉ 𝗺𝗶𝗲̂̃𝗻 𝗽𝗵𝗶́ 𝘁𝗮̣𝗶: https://bit.ly/2Xwak5j

Giúp cải thiện hệ thống tim mạch

Tập nhảy Zumba đòi hỏi bạn phải vận động toàn bộ cơ thể, các động tác nhảy, di chuyển liên tục, cộng thêm các động tác tay sẽ khiến tim bạn đập nhanh hơn để có thể lưu thông máu nhiều hơn đến khắp cơ thể. Việc vận động như vậy trong thời gian liên tục sẽ giúp tim bạn dần khỏe hơn, nâng cao sức chịu đựng của cơ thể và giúp lưu thông máu huyết tốt hơn.

Tăng cường sự linh hoạt của cơ xương khớp, trẻ hóa cơ thể

Tập Zumba đòi hỏi bạn phải huy động tất cả các bộ phận trong cơ thể từ ngón chân tới đỉnh đầu, và tất cả yếu tố cấu thành cơ thể bạn như máu, nước, xương, cơ, khớp…. một cách nhịp nhàng, phối hợp với đủ các thư thế như xoạc chân, đứng tấn, xoắn người, nhảy cao, vươn dáng…. giúp cho cơ thể bạn có thể phối hợp điều hòa các bộ phận một cách linh hoạt.

Giải tỏa căng thẳng

Các bài dựng của Zumba đều rất vui vẻ hài hước, trẻ trung trên nền nhạc hiện đại sôi động với các động tác “sung” mạnh rất dễ kích thích tinh thần của bạn hưng phấn hơn.

Phù hợp với mọi đối tượng

Điệu nhảy Zumba thích hợp cho cả trẻ em, thanh niên lẫn người già, cho nam lẫn nữ, cho người béo muốn giảm mỡ, người gầy muốn tăng cơ.

Cơ hội gặp gỡ giao lưu, kết bạn xã hội

Lớp học zumba thường là nơi quy tụ những người sống khỏe, vui nhộn và thú vị. Các thành viên trong lớp rất thân thiết cả khi tập nhảy và ngoài đời. Tập Zumba là bạn đã có thêm những người chị em thân thiết.

Hãy đến với Lucky Fitness để hòa mình vào các điệu nhảy Zumba mỗi tuần cùng hội chị em vui nhộn, nhiệt tình và các huấn luyện viên cực kỳ máu lửa.