.png)
7 NGUYÊN TẮC BẮT BUỘC PHẢI BIẾT KHI BƠI
Bơi là một môn thể thao rất tốt cho sức khỏe, vừa có tác dụng rèn luyện thể lực, giúp giảm cân, tăng chiều cao đối với trẻ nhỏ lại khiến con người được thư giãn trong những ngày hè nóng nực. Nhưng bơi cũng có những nguyên tắc quan trọng mà bạn cần phải biết để đảm bảo an toàn và hiệu quả tốt nhất.
👉👉 Đăng ký tư vấn/tập thử miễn phí tại: https://bit.ly/2Xwak5j
Không bơi khi đói hoặc quá no
Việc ăn quá no sẽ khiến bạn mệt mỏi do một lượng máu lớn phải dồn đến hệ tiêu hóa để tiêu thức ăn. Nước lạnh cũng khiến cho quá trình tiêu hóa chậm lại đồng thời chèn ép vào khoang bụng khiến cho bạn khó chịu nếu bạn bơi, lặn ở vùng nước sâu.
Ngược lại, nếu để quá đói trước khi đi bơi sẽ khiến bạn rất dễ mệt, thậm chí hạ đường huyết, rất nguy hiểm khi đang bơi.
👉👉 Đăng ký tư vấn/tập thử miễn phí tại: https://bit.ly/2Xwak5j
Khởi động kỹ trước khi bơi
Khởi động kỹ trước khi xuống nước là một công tác không thể bỏ. Khởi động trên cạn giúp cho cơ thể ấm lên, nhịp tim tăng, các mạch máu giãn nở, hô hấp tăng giúp cho lượng oxy tăng cao trong máu giúp cho cơ thể của bạn chuyển từ trạng thái nghỉ sang trạng thái hoạt động và lúc này, bạn có thể xuống bơi mà không sợ cơ thể bạn bị “đột ngột” căng ra trong môi trường nước. Khởi động kỹ trước khi bơi cũng làm giảm nguy cơ bị chuột rút khi đang bơi.
Không bơi lặn khi đang say
Khi say mà nhảy xuống bơi sẽ rất nguy hiểm vì các mạch máu trong cơ thể đang giãn, tim đập nhanh, huyết áp tăng, hệ thần kinh không tỉnh táo, cơ bắp đã yếu và nhão ra do chất men. Với tình trạng như vậy, khi tiếp xúc đột ngột với nước lạnh có thể gây ra các chứng như loạn nhịp tim, cơn tăng huyết áp kịch phát và nặng hơn có thể bị đột quỵ não (tai biến mạch máu não) hoặc đột quỵ tim (nhồi máu cơ tim).
Mặc áo phao hoặc phao bơi
Việc mặc áo phao hoặc mang theo một phao bơi bên mình khi vận động trong vùng nước sâu cũng là điều nên làm để phòng tránh rủi ro.
👉👉 Đ𝗮̆𝗻𝗴 𝗸𝘆́ 𝘁𝘂̛ 𝘃𝗮̂́𝗻, 𝘁𝗮̣̂𝗽 𝘁𝗵𝘂̛̉ 𝗺𝗶𝗲̂̃𝗻 𝗽𝗵𝗶́ 𝘁𝗮̣𝗶: https://bit.ly/2Xwak5j
Không bơi khi ốm mệt
Khi ốm bệnh, cơ thể không sẵn sàng cho việc vận động dưới nước. Một số người bị các bệnh mạn tính như bệnh tim mạch và đặc biệt là bệnh động kinh thì tốt nhất là không nên bơi hoặc có xuống tắm thì cũng nên tắm ở những vùng nước nông và trong tầm kiểm soát của cứu hộ.
Biết dừng bơi đúng lúc
Bạn cũng nên biết khi nào thì dừng bơi, tắm và … lên bờ. Các dấu hiệu cảnh báo cơ thể của bạn đã… bơi đủ là: mệt mỏi, tim đập nhanh, bụng đói cồn cào, chuột rút, da tái nhợt, các đầu ngón tay, ngón chân nhăn nheo lại.
Tìm hiểu kỹ khu vực tắm
Không nên bơi ở những khu vực sông hồ có thác cao, những vùng nước xoáy. Bạn nên tìm hiểu kỹ khu vực sông, hồ, biển mà mình định xuống xem độ nông sâu, luồng lạch, sóng ngầm… như thế nào. Không ra khỏi vùng an toàn đã được đánh dấu bằng phao hoặc cờ. Nên tắm gần đội cứu hộ cũng như khu vực đông người để đề phòng những rủi ro có thể xảy ra.
Cùng theo dõi những bài viết bổ ích về việc bơi lội, tập luyện của các bạn tại Lucky Fitness nhé.
👉👉 Đăng ký tư vấn/tập thử miễn phí tại: https://bit.ly/2Xwak5j
